Главная

Беременность

Календарь беременности

В ожидании ребёнка

Роды

Современная контрацепция

Здоровье мамы во время беременности и после родов

Что можно, а что нельзя беременным?

Здоровье ребёнка

Питание беременной и кормящей мамы

Питание ребёнка

Кормим грудью

Уход за новорожденным

Развитие ребёнка

Я буду папой

Психология семейной жизни

Азбука покупателя

Практикум

Интересные статьи

Карта сайта

Яндекс.Метрика

Счетчик тИЦ и PR

Спорт во время беременности

   Если до беременности вы вели активный образ жизни, занимались спортом, посещали бассейн или занятия фитнесом, оснований для отказа от любого занятия сейчас нет. Правда, только в том случае, если у вас нет противопоказаний. Они бывают общими и специальными. К общим относятся:

   - заболевание в острой стадии;

   - обострение хронического заболевания;

   - общее тяжёлое состояние организма.

   Специальные противопоказания:

   - токсикоз;

   - привычное невынашивание беременности;

   - большое количество абортов;

   - любые случаи маточных кровотечений;

   - многоводие;

   - угроза выкидыша;

   - обвитие пуповиной плода и врождённые пороки развития плода;

   - предлежание плаценты.

   Поэтому перед тем, как отправляться в спортзал, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

   Конечно, от травмоопасных видов спорта лучше на этот период отказаться. Катание на роликах, коньках, верховая езда мало подходят для женщины в положении. Если вы привыкли каждое утро совершать пробежки, на время беременности замените их пешими прогулками.

   Обязательно учитывайте некоторые особенности тренировок в зависимости от триместра беременности.

   Например, в первом триместре беременности, когда происходит формирование тканей и связь плодного яйца с материнским организмом ещё недостаточно надёжная, из комплекса упражнений для будущей мамы исключаются:

   - подъёмы прямых ног;

   - подъёмы двух ног одновременно;

   - резкие наклоны;

   - резкие прогибы туловища;

   - резкие переходы из положения лёжа в положение сидя.

   Занятия в дни, которые соответствуют по календарю менструальному циклу, лучше пропускать - риск в этот период особенно велик.

   Во втором триместре беременности происходит формирование третьего круга кровообращения и может наблюдаться неустойчивость артериального давления. В этот период очень полезны занятия, тренирующие глубокое и ритмичное дыхание, и, как правило, исключаются упражнения в положении лёжа на спине.

   В третьем триместре беременности значительно увеличивается матка и возрастает нагрузка на сердце, позвоночник и свод стопы. В этот период исключаются упражнения с повышенной нагрузкой на ноги, с наклонами туловища вперёд, а упражнения с исходным положением стоя составляют не более 15-20% от общего комплекса.

   Лучше всего для будущей мамы на любом сроке беременности подойдут занятия в бассейне. Но особенно они актуальны во второй половине, когда возрастает нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Многих беспокоит вероятность подхватить инфекцию в общественном бассейне и хлор, который может вызвать аллергию. Отдайте предпочтение детским бассейнам (например, в спортивных школах). Как правило, вода в них содержит минимальное количество агрессивных веществ и имеет оптимальную для занятий температуру (около 30 °С). Оптимальная глубина для занятий - от уровня пояса до уровня груди. Конечно, все упражнения должны выполняться под руководством инструктора.

   Интересные материалы:
Можно ли красить волосы при беременности.
Можно ли беременной принимать ванну. Ванна при беременности.
Медитация для беременных. Польза медитации.
Обувь для беременных. Какую обувь носить беременным.
Падения при беременности. Причины падений.
Спринцевание влагалища. Вред спринцевания.
Алкоголь во время беременности. Влияние алкоголя на беременность.
Курение при беременности.
Секс во время беременности. Можно ли заниматься сексом беременным.
Беременность и баня. Можно ли в баню беременным.
Массаж для беременных. Можно ли делать массаж беременным.
Как избавиться от стресса. Упражнения для снятия стресса.

   Если вы желаете узнать всё о беременности и родах, а также всё, что с этим связано, то всю необходимую информацию вы можете найти на сайте для будущих родителей cynepmama.ru.

<<<назад     вперёд>>>

Нравится статья? Поделись с подругами и друзьями!
(c) cynepmama.ru - Всё о беременности и родах. При использовании материалов сайта не забудьте поставить активную ссылку на cynepmama.ru!