Главная

Беременность

Календарь беременности

В ожидании ребёнка

Роды

Современная контрацепция

Здоровье мамы во время беременности и после родов

Что можно, а что нельзя беременным?

Здоровье ребёнка

Питание беременной и кормящей мамы

Питание ребёнка

Кормим грудью

Уход за новорожденным

Развитие ребёнка

Я буду папой

Психология семейной жизни

Азбука покупателя

Практикум

Интересные статьи

Карта сайта

Яндекс.Метрика

Счетчик тИЦ и PR

Каши при беременности

Каши при беременности

   У многих людей каши вызывают неприятные ассоциации и не у каждого человека эти ассоциации способны вызвать аппетит. Многие женщины думают, что каши долго готовятся, от них поправляются. Однако дамы ошибаются, ведь для женщин особенно полезны каши при беременности.

   Безусловно, утром гораздо легче сделать себе пару бутербродов или яичницу с сосиской. Получится вкусно и довольно быстро. Вот только польза от такого завтрака для женщины во время беременности будет весьма сомнительной.

   Будущая мама, прежде всего, должна помнить о том, что питание беременной должно быть полноценным и сбалансированным. Малыш нуждается во всех необходимых для его развития витаминах и микроэлементах, а его маме необходима энергия на протяжении всего дня.

Полезные свойства каши

   По мнению специалистов, каши обязательно должны входить в рацион питания любого человека, а для женщины в период беременности это особенно важно.

   В состав каш входят практически все необходимые для организма вещества - железо (о дефиците железа в организме можете прочитать здесь), витамины, сложные углеводы и клетчатку.

   Крупы оказывают положительное воздействие на пищеварительные процессы в организме благодаря большому количеству содержащейся в них клетчатки. Ведь в рационе питания современной женщины имеется нехватка именно грубых пищевых волокон.

Секреты приготовления полезных каш

   Для того чтобы приготовить очень вкусную и полезную кашу, вам необходимо знать следующие секреты её приготовления:

   1. Для приготовления каши лучше всего брать то зерно, которое не подвергалось обработке паром. Такое зерно содержит в себе намного больше полезных для организма веществ.

    2. Прежде чем приступить к варке каши необходимо тщательным образом перебрать крупу и убрать из неё посторонние включения.

    3. Дроблёную крупу перед приготовлением каши промывать не следует, а вот цельную крупу необходимо хорошо промыть под струёй проточной воды.

    4. Для того чтобы приготовить ту или иную кашу правильно, необходимо точно знать время варки круп. Так, время варки гречневой крупы составляет 20-30 минут, пшено варится 45 минут, овсяную крупу необходимо варить 20-25 минут, рис (зависит от того обрабатывался ли он паром или нет) варится от 15 до 40 минут. Однако лучше всего ориентироваться на время варки той или иной крупы, которое указано производителем на упаковке.

   5. Самой лучшей посудой для приготовления каши является чугунная посуда. Хотя в настоящее время современная бытовая техника также даёт возможность приготовить вкусное блюдо, доставляя при этом хозяйке дополнительные удобства.

   6.Воду необходимо солить до того момента, как вы решите насыпать в неё крупу. Для приготовления каши идеальным соотношением воды и крупы принято считать 2:1.

   Также будущим мамам необходимо помнить, что молочные каши имеют довольно высокую калорийность, поэтому во время вынашивания ребёнка лучше варить крупы на воде.

   Следует ещё отметить и тот факт, что белок, содержащийся в злаковых культурах, способен вызвать аллергию, поэтому не следует увлекаться манной кашей.

   Интересные материалы:
Пробиотики и пребиотики при беременности. Чем полезны пробиотики и пребиотики для организма?
Овощи и фрукты полезные при беременности.
Железодефицитная анемия у беременных. Симптомы анемии при беременности. Диета при анемии.
Мёд при беременности. Можно ли мёд беременным?
Растительное масло при беременности. Какое растительное масло лучше?
Пищевые и биологически активные добавки. Виды, польза и вред пищевых добавок.

<<<назад     вперёд>>>

Нравится статья? Поделись с подругами и друзьями!
(c) cynepmama.ru - Всё о беременности и родах. При использовании материалов сайта не забудьте поставить активную ссылку на cynepmama.ru!