Курение и беременность. Как беременной бросить курить?

Как беременной бросить курить? Сначала надо определить, почему вы курите. Курите ли вы для приятности, стимуляции или развлечения? Чтобы уменьшить расстройство, иметь что-то в руке или, чтобы успокоить нервы? А может вы курите по привычке, закуривая сигарету не думая? Если вы определите причину курения, легче будет найти что-нибудь взамен.

Найдите повод, чтобы бросить курить. В период беременности вам это легко будет сделать.

Найдите свой личный метод, как бросить курить. Вы хотите прекратить сразу или постепенно? Так или иначе, выберите себе "последний день" в ближайшем будущем. Запланируйте его себе так, чтобы он был заполнен занятиями - такими, которые вы не связываете с курением.

Как при беременности бросить курить?

Постарайтесь изолировать своё желание курить. Выберите себе один или все из следующих методов:

1. Если вы курите для того, чтобы в руке что-то было, попробуйте играться с ручкой, карандашом. Свяжите что-нибудь на спицах, отполируйте серебро, напишите письмо, поиграйте на пианино, научитесь рисовать, сделайте пару тряпичных кукол, составьте пару кроссвордов или поиграйте в пентамимо - делайте всё, чтобы забыть о сигаретах.

2. Если вы курите сигареты для вкуса, то замените их чем-нибудь - никатиновой жевательной резинкой, свежими ягодами, пареной кукурузой, разовым хлебом. Избегайте сладостей, это только пустые калории.

3. Если вы курите для стимулирования, постарайтесь найти эту энергию в быстрой прогулке, интересной книге, чтобы ваша диета имела все необходимые витамины и минеральные вещества. Кушайте часто, чтобы избежать чувства усталости и нежелания, вызванного низким количеством сахара в крови.

4. Если вы курите для развлечения или разрядки напряжённости, попробуйте заменить курение физическими или расслабляющими упражнениями. Или послушайте музыку. Или идите на долгую прогулку. Или пусть кто-то вам сделает массаж. Или сыграйте в любовь с мужем.

5. Если вы курите для удовольствия, поищите себе удовольствий в других занятиях, лучше всего в таких, которые исключают возможность курения сигареты. Идите в кино, навестите детские магазины, идите в любимый музей, на концерт или на выставку. Идите на ужин с подругой, не выносящей табачного дыма. Или поиграйте во что-нибудь, например, в теннис.

6. Если вы курите по привычке, избегайте окружения в котором вы обычно курили, и курящих друзей. Посещайте в то же время места, в которых курение запрещено.

7. Если курение ассоциируется у вас с каким-то конкретным напитком или блюдом, избегайте этих вещей или кушайте в других местах.

Когда вы чувствуете желание закурить, сделайте несколько глубоких вдохов, задержите выдох между ними, последний выдох задержите, зажигая одновременно спичку, выпустите постепенно воздух и задуйте спичку. Представляйте, что это была сигарета и сомните её в пепельнице.

Чтобы ограничить количество выделяемого никотина, а также уменьшить нервную нагрузку, следует увеличить количество потребляемых фруктов, фруктовых соков, молока и овощей, временно уменьшить количество мяса, птицы, рыбы и сыра. Следует избегать кофеина, который может единственно ухудшить нервное состояние. Следует много отдыхать и много двигаться, чтобы получить энергию, которую черпали из никотина. Пусть ваш ум отдохнёт несколько дней. Выполняйте лёгкие домашние работы, выходите также в кино или в театр.

Наихудшие эффекты бросания курения будут вас мучить только на протяжении нескольких недель, тогда как выигрыш будет очевиден - на примере вашем и вашего ребёнка - на всю жизнь.

Каждый из нас слышал разные рассказы о людях, у которых что-то получилось - о пациенте, больном раком, которому давали 10% шансов, чтобы выжить, а который дожил до преклонного возраста, или о жертве землетрясения, которая прожила несколько дней под обломками без пищи и воды. Но есть что-то гораздо менее вдохновляющее в женщине, которой - несмотря на то, что она курит сигареты, рискуя здоровьем своего ребёнка - удаётся родить здоровое и неповреждённое потомство.

Нельзя так рисковать, когда речь идёт о здоровье ребёнка. А бросание курения является одним из безопаснейших способов для рождения здорового ребёнка и обеспечение себе лёгких и беспроблемных родов. Конечно, существует шанс, что несмотря на курение, вы родите здорового ребёнка, но нет гарантии, что он не будет подвержен какой-либо из болезней. С другой стороны, физические и психические недостатки могут проявляться только позже. Это с виду здоровое дитя может вырасти в ребёнка, подверженного болезням, чрезмерно возбудимого и имеющего трудности в обучении.

Следует ещё принять во внимание эффекты, которые может иметь курение сигарет на вашего ребёнка, когда его перенесут из вашего переполненного дымом лона в ваши равно наполненные табачным дымом комнаты. Дети курящих родителей чаще больны и чаще пребывают в больницах в детстве.

Так что, бросание курения является вашим единственным выходом.

Интересные материалы:

Курение при беременности. Какое влияние оказывает курение на беременность? Курение сигарет в период беременности, особенно после четвёртого месяца, может увеличить риск осложнений в этот период. Табак является одной из главных причин проблем, связанных с предродовым состоянием, таких как кровотечение из матки, выкидыш или преждевременные роды...

Алкоголь во время беременности. Как спиртное влияет на беременность? Недавние исследования показали, что женщины, которые в ранней стадии беременности выпили немного алкоголя, родили таких же здоровых детей, как и те, которые вообще не пили. Однако злоупотребление алкоголем во время беременности связано с проявлением отклонений в развитии у будущих детей...

Токсикоз при беременности. Симптомы и методы борьбы с токсикозом у беременных. Токсикоз - это, пожалуй, самое распространённое недомогание беременных женщин. Возникает он при нарушении механизма адаптации женского организма к беременности...

Сохранение беременности. Как можно сохранить беременность? Очень многим женщинам в период беременности доводилось лежать на сохранении под присмотром специалистов. Порой будущим мамам кажется, что лежание в больнице - пустая трата времени. Но на самом деле опасность не всегда сопровождается явными симптомами...

Задержка внутриутробного развития плода: виды, причины, лечение и профилактика. Диагноз "Задержка внутриутробного развития плода" вам может поставить врач на очередном плановом УЗИ. Насколько он страшен и чем он грозит малышу?