Главная

Беременность

Календарь беременности

В ожидании ребёнка

Роды

Современная контрацепция

Здоровье мамы во время беременности и после родов

Что можно, а что нельзя беременным?

Здоровье ребёнка

Питание беременной и кормящей мамы

Питание ребёнка

Кормим грудью

Уход за новорожденным

Развитие ребёнка

Я буду папой

Психология семейной жизни

Азбука покупателя

Практикум

Интересные статьи

Карта сайта

Яндекс.Метрика

Счетчик тИЦ и PR

Курение и беременность. Как беременной бросить курить?

Как беременной бросить курить

Как беременной бросить курить? Сначала надо определить, почему вы курите. Курите ли вы для приятности, стимуляции или развлечения? Чтобы уменьшить расстройство, иметь что-то в руке или, чтобы успокоить нервы? А может вы курите по привычке, закуривая сигарету не думая? Если вы определите причину курения, легче будет найти что-нибудь взамен.

Найдите повод, чтобы бросить курить. В период беременности вам это легко будет сделать.

Найдите свой личный метод, как бросить курить. Вы хотите прекратить сразу или постепенно? Так или иначе, выберите себе "последний день" в ближайшем будущем. Запланируйте его себе так, чтобы он был заполнен занятиями - такими, которые вы не связываете с курением.

Как при беременности бросить курить?

Постарайтесь изолировать своё желание курить. Выберите себе один или все из следующих методов:

1. Если вы курите для того, чтобы в руке что-то было, попробуйте играться с ручкой, карандашом. Свяжите что-нибудь на спицах, отполируйте серебро, напишите письмо, поиграйте на пианино, научитесь рисовать, сделайте пару тряпичных кукол, составьте пару кроссвордов или поиграйте в пентамимо - делайте всё, чтобы забыть о сигаретах.

2. Если вы курите сигареты для вкуса, то замените их чем-нибудь - никатиновой жевательной резинкой, свежими ягодами, пареной кукурузой, разовым хлебом. Избегайте сладостей, это только пустые калории.

3. Если вы курите для стимулирования, постарайтесь найти эту энергию в быстрой прогулке, интересной книге, чтобы ваша диета имела все необходимые витамины и минеральные вещества. Кушайте часто, чтобы избежать чувства усталости и нежелания, вызванного низким количеством сахара в крови.

4. Если вы курите для развлечения или разрядки напряжённости, попробуйте заменить курение физическими или расслабляющими упражнениями. Или послушайте музыку. Или идите на долгую прогулку. Или пусть кто-то вам сделает массаж. Или сыграйте в любовь с мужем.

5. Если вы курите для удовольствия, поищите себе удовольствий в других занятиях, лучше всего в таких, которые исключают возможность курения сигареты. Идите в кино, навестите детские магазины, идите в любимый музей, на концерт или на выставку. Идите на ужин с подругой, не выносящей табачного дыма. Или поиграйте во что-нибудь, например, в теннис.

6. Если вы курите по привычке, избегайте окружения в котором вы обычно курили, и курящих друзей. Посещайте в то же время места, в которых курение запрещено.

7. Если курение ассоциируется у вас с каким-то конкретным напитком или блюдом, избегайте этих вещей или кушайте в других местах.

Когда вы чувствуете желание закурить, сделайте несколько глубоких вдохов, задержите выдох между ними, последний выдох задержите, зажигая одновременно спичку, выпустите постепенно воздух и задуйте спичку. Представляйте, что это была сигарета и сомните её в пепельнице.

Чтобы ограничить количество выделяемого никотина, а также уменьшить нервную нагрузку, следует увеличить количество потребляемых фруктов, фруктовых соков, молока и овощей, временно уменьшить количество мяса, птицы, рыбы и сыра. Следует избегать кофеина, который может единственно ухудшить нервное состояние. Следует много отдыхать и много двигаться, чтобы получить энергию, которую черпали из никотина. Пусть ваш ум отдохнёт несколько дней. Выполняйте лёгкие домашние работы, выходите также в кино или в театр.

Наихудшие эффекты бросания курения будут вас мучить только на протяжении нескольких недель, тогда как выигрыш будет очевиден - на примере вашем и вашего ребёнка - на всю жизнь.

Каждый из нас слышал разные рассказы о людях, у которых что-то получилось - о пациенте, больном раком, которому давали 10% шансов, чтобы выжить, а который дожил до преклонного возраста, или о жертве землетрясения, которая прожила несколько дней под обломками без пищи и воды. Но есть что-то гораздо менее вдохновляющее в женщине, которой - несмотря на то, что она курит сигареты, рискуя здоровьем своего ребёнка - удаётся родить здоровое и неповреждённое потомство.

Нельзя так рисковать, когда речь идёт о здоровье ребёнка. А бросание курения является одним из безопаснейших способов для рождения здорового ребёнка и обеспечение себе лёгких и беспроблемных родов. Конечно, существует шанс, что несмотря на курение, вы родите здорового ребёнка, но нет гарантии, что он не будет подвержен какой-либо из болезней. С другой стороны, физические и психические недостатки могут проявляться только позже. Это с виду здоровое дитя может вырасти в ребёнка, подверженного болезням, чрезмерно возбудимого и имеющего трудности в обучении.

Следует ещё принять во внимание эффекты, которые может иметь курение сигарет на вашего ребёнка, когда его перенесут из вашего переполненного дымом лона в ваши равно наполненные табачным дымом комнаты. Дети курящих родителей чаще больны и чаще пребывают в больницах в детстве.

Так что, бросание курения является вашим единственным выходом.

Интересные материалы:

Курение при беременности. Какое влияние оказывает курение на беременность? Курение сигарет в период беременности, особенно после четвёртого месяца, может увеличить риск осложнений в этот период. Табак является одной из главных причин проблем, связанных с предродовым состоянием, таких как кровотечение из матки, выкидыш или преждевременные роды...

Алкоголь во время беременности. Как спиртное влияет на беременность? Недавние исследования показали, что женщины, которые в ранней стадии беременности выпили немного алкоголя, родили таких же здоровых детей, как и те, которые вообще не пили. Однако злоупотребление алкоголем во время беременности связано с проявлением отклонений в развитии у будущих детей...

Токсикоз при беременности. Симптомы и методы борьбы с токсикозом у беременных. Токсикоз - это, пожалуй, самое распространённое недомогание беременных женщин. Возникает он при нарушении механизма адаптации женского организма к беременности...

Сохранение беременности. Как можно сохранить беременность? Очень многим женщинам в период беременности доводилось лежать на сохранении под присмотром специалистов. Порой будущим мамам кажется, что лежание в больнице - пустая трата времени. Но на самом деле опасность не всегда сопровождается явными симптомами...

Задержка внутриутробного развития плода: виды, причины, лечение и профилактика. Диагноз "Задержка внутриутробного развития плода" вам может поставить врач на очередном плановом УЗИ. Насколько он страшен и чем он грозит малышу?

<<<назад     вперёд>>>

Нравится статья? Поделись с подругами и друзьями!
(c) cynepmama.ru - Всё о беременности и родах. При использовании материалов сайта не забудьте поставить активную ссылку на cynepmama.ru!