Главная

Беременность

Календарь беременности

В ожидании ребёнка

Роды

Современная контрацепция

Здоровье мамы во время беременности и после родов

Что можно, а что нельзя беременным?

Здоровье ребёнка

Питание беременной и кормящей мамы

Питание ребёнка

Кормим грудью

Уход за новорожденным

Развитие ребёнка

Я буду папой

Психология семейной жизни

Азбука покупателя

Практикум

Интересные статьи

Карта сайта

Яндекс.Метрика

Счетчик тИЦ и PR

Диета Аткинса

Диета Аткинса

Диета Аткинса является одной из самых скандальных диет прошлого века. Её автор полностью перевернул представление о диетах, которые существовали до её появления. Все правила и нормы этой диеты противоречат принципам здорового питания. Осуждалась всеми возможными организациями здравоохранения. Но, что самое удивительное, действительно помогала многим людям похудеть ( Dietsol.com).

Доктор Аткинс предложил употреблять порядка 60 процентов жиров ( при максимуме 30 %), примерно 25 процентов белков ( при максимуме 15-20%) и оставшуюся часть менее 20 процентов отдать углеводам ( при норме 50-55%). Он утверждал, что диета богатая жирами и белками, наряду с низким содержанием углеводов, в конечном итоге приводит к ускоренному метаболизму и, как следствие, сжиганию жира. При этом углеводное голодание способствует уменьшению инсулина и это позволяет избежать инсулинорезистентности, а соответственно и ожирения. За счет того же углеводного голодания развивается кетоз, который помогает справиться с чувством голода.

Согласно предписанию диеты, первые 2 недели необходимо питаться мясом, рыбой, яйцами и многими другими продуктами с содержанием жира и белка. Но при этом необходимо ограничить потребление углеводов, не более 20 г в сутки. Аткинсом были разработаны таблицы содержания углеводов и калорийности продуктов, которую в последствии использовали для формирования таблиц кремлевской диеты.

Под запрет попали фрукты, мучные изделия, крахмалосодержащие овощи и некоторые другие продукты, полный список которых приводится в книге. Именно на этом этапе, из-за тотального ограничения углеводов и низкого уровня потребляемых калорий, начинается усиленное снижение веса, которое может в отдельных случаях доходить до 2,7 кг в неделю.

После завершения начального этапа, в зависимости от метаболической устойчивости к потере веса (термин, введенный самим Аткинсом), возможно повышение ежедневно потребляемой нормы углеводов от 15 до 60 г. Так же под строгим запретом находятся яблоки и грейпфрут, как продукты с огромным содержанием углеводов. Суть этого этапа заключается в сохранении веса. Придерживаясь подобной диеты можно получить достаточно хорошие результаты похудения и нормализации веса. Что неоднократно демонстрировали приверженцы этой методики.

При кажущейся легкости, некоторые правила все же могут доставить неудобства. Основным из них является необходимость точного измерения и взвешивания углеводных продуктов, чтобы не превысить дневную норму. Как было отмечено раньше, чувство голода при соблюдении такой диеты человеку не грозит, так как велика вероятность развития кетоза, который блокирует чувство голода.

Какой бы провокационной не была подобная диета, но существует не малое количество людей, которым она помогла обрести желаемую фигуру.

Интересные материалы:

Лишний вес после родов. Как похудеть после беременности и родов? За время беременности будущая мама набирает в среднем 10-15 килограммов. И если в период вынашивания плода этот вес необходим для развития ребёнка, то после родов избавлением от лишних килограммов озабочены многие женщины...

Правильное питание для беременных. Рацион питания беременной женщины. Правильный рацион питания женщин в период беременности играет очень важную роль в развитии будущего ребёнка и укреплении его здоровья...

Рацион питания кормящей мамы. Правильное питание для кормящих мам. Правильное питание кормящей мамы является одним из необходимых условий для правильной лактации. От того как будет питаться кормящая мама, будет зависеть дальнейшее развитие и...

<<<назад     вперёд>>>

Нравится статья? Поделись с подругами и друзьями!
(c) cynepmama.ru - Всё о беременности и родах. При использовании материалов сайта не забудьте поставить активную ссылку на cynepmama.ru!