Главная

Беременность

Календарь беременности

В ожидании ребёнка

Роды

Современная контрацепция

Здоровье мамы во время беременности и после родов

Что можно, а что нельзя беременным?

Здоровье ребёнка

Питание беременной и кормящей мамы

Питание ребёнка

Кормим грудью

Уход за новорожденным

Развитие ребёнка

Я буду папой

Психология семейной жизни

Азбука покупателя

Практикум

Интересные статьи

Карта сайта

Яндекс.Метрика

Счетчик тИЦ и PR

Боли в спине при беременности. Как облегчить боль в спине у беременной?

Боли в спине при беременности

Боли в спине при беременности - одна из самых частых жалоб будущих мам. Гормональные изменения, растягивание крестцово-маточных связок, увеличение веса и нагрузки на позвоночник - всё это способно вызвать ощущение боли в области спины.

Как же можно обезопасить себя от подобных проблем? Можно ли беременной женщине как-то облегчить своё состояние?

Профилактика появления боли в спине при беременности: меры предосторожности

Как уже известно, любую болезнь намного проще предотвратить, чем вылечить. Именно поэтому беременным женщинам следует обратить пристальное внимание на свой образ жизни.

Действительно, во время беременности аэробные и силовые нагрузки лучше оставить. Как правило, в 1-ом триместре беременности врачи рекомендуют будущим мамам отказаться от занятий спортом. Впрочем, тут всё зависит от вашего самочувствия и физической подготовки

К примеру, если вы занимаетесь продолжительное время гимнастикой, скорее всего вам потребуется лишь сократить нагрузку. А если только решили придерживаться здорового образа жизни, то первые 12 недель лучше всего уделять внимание прогулкам на свежем воздухе.

Конечно же при малейшей угрозе или же тонусе матки любые занятия спортом (особенно упражнения на брюшной пресс, разнообразные скручивания и наклоны) строго противопоказаны.

Но не стоит расстраиваться, ведь уже 2-ой триместр беременности представляет идеальное время для занятий физкультурой. Проконсультировавшись с врачом, можете записаться в плавательный бассейн (где проводятся плавание и аквааэробика в специальных группах для беременных) или на гимнастику для будущих мам.

Кроме того, очень важно следить за прибавкой веса (помните, что ваш позвоночник способен реагировать на каждый лишний килограмм).

Во 2-ом и 3-ем триместрах беременности следует ограничить употребление в пищу поваренной соли (это позволит вам избежать отёков, так как соль удерживает влагу в организме, и облегчит нагрузку на спину).

Не стоит забывать включать в свой рацион питания во время беременности побольше молочных продуктов, богатых кальцием, овощей, фруктов и зелени. Такое питание позволит не просто укрепить костные ткани во время беременности, но и предотвратить, например, развитие такого опасного заболевания как остеопороз.

Как бы будущим мамам ни хотелось, но с наступлением беременности им придётся отказаться от некоторых своих привычных вещей. К таковым относятся:

- туфли на высоких каблуках (это не только вредно для спины, но и может быть травмоопасно). Их лучше заменить удобной обувью с ортопедическими стельками.

- большие сумки на одно плечо.

- манера сидеть нога на ногу (это замедляет кровоток в области таза и может спровоцировать тонус матки).

- мягкие перины. Их прекрасно можно заменить жёсткими матрацами и специальными плоскими подушками, которые наполнены гипоаллергенной гречкой.

Обращайте своё внимание на осанку и не позволяйте себе сутулиться при ходьбе. Кроме того, беременным женщинам следует:

1. Научиться правильно поднимать тяжести (не более 3-х кг). Встаньте прямо, слегкарасставьте ноги и напрягите ягодицы. После этого согните колени и поднимите нужную вам вешь. Помните, что покупки следует носить в двух руках, равномерно распределив перед этим нагрузку.

2. Не стоять очень долго.

3. Не сидеть очень долго.(если вы работаете в офисе, то старайтесь хотя бы 2 раза в час вставать и делать лёгкую разминку, можно также немного пройтись.

4. Подобрать правильную позицию для сна. Идеальной (особенно во второй половине беременности) позой для сна считается положение на левом боку (для удобства можно поместить подушку между коленями). Таким способом снизится давление на седалищный нерв и улучшится кровообращение. Чтобы предотвратить боли в грудном отделе позвоночника, также можно положить ещё одну подушку под правую руку.

5. Купить удобный бюстгальтер для беременных. Между прочим, боль в верхнем отделе спины может быть вызвана увеличением молочных желез. Поэтому будущей маме стоит приобрести специальный бюстгальтер, который хорошо поддерживает грудь (о нижнем белье для беременных читайте здесь).

6. Начать носить бандаж. К 20-й неделе беременности будущей маме просто необходимо обзавестить таким приспособлением. Бандаж для беременных поможет предотвратить опущение внутренних органов, снизит вероятность появления растяжек на животе и правильно распределит нагрузку на позвоночник.

Как облегчить боль в спине при беременности?

Облегчить боли в спине в период беременности можно следующими способами:

- Тёплая ванна. Вода отлично разгружает спину, расслабляет мышцы. Здесь главное правильно подобрать температурный режим (ванна не должна быть ни прохладной - есть риск переохладиться, ни горячей - это может спровоцировать угрозу выкидыша).

- Упражнение "ноги вверх". Лягте на пол или какую-либо другую ровную поверхность, максимально распрямите спину и поднимите ноги вверх. Оставайтесь в таком положении в течение 20 - 30 минут.

- Покачивания тазом. Представьте, что вы танцуете танец "Ламбаду" или медленно крутите хула-хул. Повторяйте это упражнение 5-7 минут.

Когда беременным следует обращаться к врачу при боли в спине?

При сильной боли в спине при беременности следует незамедлительно обратиться к врачу. Всё дело в том, что болевые ощущения в поясничном отделе могут быть симптомами угрозы выкидыша или указывать на инфекцию мочевых путей.

А боли в грудном отделе могут говорить о воспалительном процессе в лёгких или проблемах с бронхами или сердцем.

Впрочем, даже если ваши болевые ощущения связаны именно с позвоночником, это не повод для страданий. Следует проконсультироваться с вашим гинекологом и, возможно, он назначит вам массаж или порекомендует мануального терапевта. Главное - не заниматься самолечением. Ведь те или иные процедуры могут быть вам противопоказаны.

Кроме того, и массажист, и мануальный терапевт обязательно должны уметь работать с беременными женщинами. Так, эффективные во многих других случаях приёмы мануальных терапевтов для беременных женщин могут быть противопоказаны. К таким приёмам относятся: встряхивания, повороты и так называемые ротации. Кроме того, и сам диагноз может быть поставлен ошибочно лишь на основе ваших жалоб.

Ни рентгенологический метод диагностики, ни компьютерная томография, ни магнитный резонанс вам не подойдут.

В наши дни довольно популярными стали посещения врачей-остеопатов. Эти врачи способны в буквальном смысле делать невозможное с позвоночником.

Многие женщины на форумах в интернете делятся волшебными историями о посещении этих врачей. Многие серьёзные клиники даже стали сотрудничать с ними.

Однако есть и врачи, которые сомневаются в эффективности и безопасности этого метода лечения. Суть лечения состоит в том, что остеопат буквально кончиками своих пальцев проходится по спине и лёгкими поглаживаниями вправляет позвонки.

Всего за 1-3 посещения врача можно устранить смещение костей таза (это облегчит роды и сделает их более быстрыми), вернуть суставам естесственное положение и подвижность, а также обеспечить свободное и естественное прохождение нервных импульсов.

Идти или нет на приём к врачу-остеопату, доверять или нет нетрадиционной медицине - решать только вам и вашему гинекологу, которому вы доверяете.

Будьте внимательны: у остеопатии есть свои противопоказания. Именно поэтому прежде, чем отправиться к одному врачу, лучше всего проконсультироваться у другого и не навредить ни себе, ни своему будущему ребёнку.

Интересные материалы:

Головокружения и обмороки при беременности: причины и профилактика. К головокружению во время беременности нельзя относиться, как к лёгкому недомоганию. Ведь следующий шаг - это обморок. И здесь уже не имеет значение, что послужило его причиной, а важно исключить вероятность полной потери сознания...

Вегетососудистая дистония в период беременности: причины и лечение. Вегетососудистая дистония встречается у 80% населения планеты. Но у женщин она встречается гораздо чаще, чем у мужчин.В связи с этим обоснованно возникает вопрос: какое влияние оказывает вегетососудистая дистония на женский организм и развитие плода во время беременности?

Геморрой при беременности: симптомы, диагностика, причины, лечение и профилактика. Одной из довольно распространённых проблем, с которыми сталкиваются женщины во время беременности, является геморрой. Возможность возникновения геморроя у будущей мамы в период вынашивания плода обусловлена...

Варикоз при беременности: симптомы и профилактика варикоза у беременных. Варикозное расширение вен, к сожалению, в наше время встречается довольно часто. А беременность способствует его образованию и прогрессивному развитию у женщин...

<<<назад     вперёд>>>

Нравится статья? Поделись с подругами и друзьями!
(c) cynepmama.ru - Всё о беременности и родах. При использовании материалов сайта не забудьте поставить активную ссылку на cynepmama.ru!